Актуальность. В век всеобщей компьютеризации различных видов деятельности человек всё меньше и меньше уделяет внимание своему физическому развитию. Родители часто не обращают внимание на малоподвижный образ жизни своих детей, которые залипают в телефонах дома, на улице. Во многих семьях есть по одному, а то и по два три компьютера, мобильные телефоны с различными играми, пару электроприборов, телевизор, микроволновая печь, холодильник, но нет ни одной скакалки или мячика, не говоря уже о спортивном уголке. Да и в школе, вместо того, чтобы побегать на перемене, детей часто можно увидеть склонившимися над телефоном или планшетом.
Даже если у нас малоподвижный образ жизни [1], мы все равно ходим — ведь у нас нет ни крыльев, ни колес, ползаем мы так себе, поэтому ходьба — это единственный способ передвижения, доступный нам без использования транспортных и вспомогательных средств. Обычный человек за день проходит от 1 до 10 км. Ходьба способствует укреплению сердечной мышцы, сосудов, улучшает работу легких, тренирует выносливость. Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению клеток кислородом, улучшают настроение. А еще ходьба способствует похудению [2].
Проблема. Из-за высоких технологий в нашей жизни, ребенок стал мало двигаться. Я задал себе вопрос? Действительно ли ребенку, могут вредить все высокотехнологические «гаджеты», а может какие-то могут помочь?
Цель исследования: определить влияние «гаджета» на здоровье ребенка.
Задачи:
1. Рассмотреть понятие «гаджет».
2. Определить полезные гаджеты для здоровья и доказать почему они полезны.
3. Определить двигательная активность обучающихся 2Д класса МБОУ «СОШ №8»
4. Разработать памятку для здоровья
Воздействие «гаджетов» на организм человека. Что такое «гаджет»?
«Гаджет» - это небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни, непременный атрибут. Гаджеты широко распространены в самых разных сферах: спорт – фитнес -трекеры, смарт-браслеты, спортивные устройства, в том числе и «умная» одежда…
Гаджеты нужны современному человеку для общения, работы, познания и развлечения. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни, потому, что делают её легче, интереснее, разнообразнее, позволяют быстро получать необходимую информацию и решать многие повседневные задачи.
Неблагоприятное воздействие гаджетов на организм
Гаджеты приносят вред здоровью детей [7]. Прежде всего, страдают глаза, излучение и нагрузка на неразвитые органы зрения уже через полгода дают о себе знать. Длительное сидение в неправильном положении чревато проблемами со спиной, осанкой, развивается сколиоз [3]. Также детям нельзя долго находиться без движения.
Вред мобильных телефонов на организм человека заключается в том, что при разговоре он находится близко к мозгу. Электромагнитные лучи при этом непосредственно контактируют с ним и могут негативно влиять на здоровье. Характеристики подобного вида излучений таковы, что при воздействии на живые клетки они вызывают повышение их температуры и возможно играют роль в необратимых процессах, когда радиочастотное влияние происходит регулярно. Таким образом, может развиться опухоль мозга.
Изучив, какой вред для здоровья приносят нам гаджеты, мне стало интересно, а есть ли те виды, которые не наносят вред нашему организму и вот, что я узнал.
«Смарт-часы» - полезный «гаджет» для здоровья
Смарт-часы признали действительно полезным гаджетом даже с медицинской точки зрения. Многие люди боялись, что часы могут быть источником чуть ли не смертельно опасного излучения, так как их человек носит целый день и не снимает, даже во время тренировок. Однако специалисты утверждают, что причин для паники нет. В данный момент нет данных о том, которые бы подтвердили, что «умные» устройства облучают организм и приносят вред. Также врачи отмечают, что часы и фитнес-браслеты – полезные приборы.
Это объясняется тем, что многие из них имеют функции измерения сердечного ритма, артериального давления и вычисления фаз сна. Этот прибор вполне хороший помощник для контроля физического состояния.
Реальные факты о безопасности умных часов на здоровье ребенка
1. Единственное, что может влиять на организм, так это излучение от модулей связи. В детских часах они малой мощности, которые в разы меньше излучают, чем смартфон и к тому же переменно.
2. Из всех органов от излучения более всего подвергается мозг. Но поскольку во время звонков часы приподнимаются только ко рту, длины волны излучения и малой ступени её проникновения не достаточно, чтобы пробраться к мозгу.
3. В каждом доме есть разные бытовые приборы, которые излучают электромагнитные волны намного большей мощности, чем часы. Все устройства, которые выходят на рынок, тщательно проверяются государством на качество и не один раз, что порой занимает не один год.
Основные функции в смарт-часах:
Давайте разберем основные функции «умных» часов.
1. Синхронизация со смартфоном и дублирование на экран часов всех оповещений – сообщение, звонки, письма. Можно отвечать на сообщения через часы или принимать/отклонять звонки, если нет возможности взять телефон.
2. Управление музыкой. С помощью часов можно листать композиции, менять их громкость, создавать трек-листы и добавлять в них песни.
3. Определение местонахождения. Это возможно благодаря встроенному датчику GPS или данным со смартфона, который синхронизирован с часами. Удобная штука, если человек потерялся в незнакомом месте, или если ты – родитель, и хочешь знать всё о месте перемещения своего ребенка.
4. Напоминалки, будильник, калькулятор, таймер, секундомер – те же функции, что и в смартфоне.
5. Контроль физической активности. Часы могут считать шаги, проверять пульс и давление, следить за сном человека и многое другое. За эту функцию часы часто сравнивают с фитнес-браслетом, которые приспособлены именно для наблюдения за физическим состоянием человека.
Последняя и основная функция гаджета – подсчет количества сделанных шагов и вычисление на этой основе производительных показателей – потраченных калорий и т. П. От этого, насколько точно устройство считает шаги, зависит точность отслеживания показателей физической активности и эффективности тренировок.
Двигательная активность обучающихся 2Д в МБОУ «СОШ №8»
Движение – это природное свойство человека. На ранних этапах развития общества благодаря движению человек находил пищу, спасался от врагов, познавал окружающий мир, совершенствовал свой организм. И в настоящее время развитие детей или состояние здоровья взрослых зависят от двигательного режима.
Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.
Мы сами делаем выбор в пользу того, чтобы залипнуть перед экраном, никто не принуждает нас к этому. Такие вот дела, ребята.
Во время уроков более 95% времени дети сидят и мало двигаются, не говоря об уроках физической культуры, где большое количество времени от урока ребята двигаются в разминке, в игровой деятельности.
Во внеурочное время большинство моих одноклассников посещают внеурочную деятельность спортивной направленности в школе:
Подвижные игры – 20 человек
Вольная борьба – 5 человек
Гимнастика – 4 человека
Мини-футбол- 3 человека
Каратэ-2 человека
Кроме школьных кружков и секций, учащиеся моего класса посещают бассейн, секцию бокса, дзюдо и танцевальные кружки.
Опрос обучающихся 2Д класса
Среди учащихся 2Д класса (28 человек) был проведен опрос, на которые ребята дали ответы:
1. Чем ты любишь заниматься в свободное время?
Играть в телефон, в компьютер- 8 человек
Гулять на улице- 7 человек
Заниматься в секции (бокс, танцы, футбол, гимнастика)-15 человек
Прыгать на скакалке- 2 человека
Смотреть телевизор-1 человек
Валяться на кровати- 1 человек
Бегать, прыгать -2 человека
Раскрашивать, рисовать, читать-3 человека
Играть в куклы- 1 человек
2. Как ты проводишь свою перемену?
Играю в телефон- 6 человек
Собираю конструктор-2 человека
Общаюсь с друзьями- 6 человека
Бегаю, прыгаю –9 человек
Танцую- 2 человека
Рисую на доске- 1 человек
Играю в куклы – 1 человек
3. Чтобы ты выбрал: играть на компьютере(телефоне) или погулять на улице?
17 человек ответили и это большинство, что погулять на улице, а 11 человек ответили, что поиграть на компьютере.
4. Сколько времени ты гуляешь на улице в выходной день?
На этот вопрос ребята ответили, что от 30 минут и до 4 часов они проводят на улице и это правильно.
5. Посещаете ли вы какую-нибудь спортивную секцию, если да, то какую?
15 человек ответили утвердительно, а про секции я писал выше.
И последний шестой вопрос был такой:
6. Отметь, какие гаджеты у тебя есть?
Утвердительно ответили, что есть:
Телефон- 21 человек
Смарт-часы – 8 человек
Компьютер – 22 человека
Планшет–12 человек
Компьютерная приставка – 4 человека
И только один мальчик ответил, что у него из перечисленного ничего нет, он счастливый человек. Он больше гуляет и занимается спортом.
Проанализировав, как связаны двигательная активность, и здоровье моих одноклассников я пришел к выводу:мы ведем достаточно активный образ жизни, на уроках для разгрузки проводится динамическая пауза, все перемены по 20 минут, в каждом классе проводится по 2 урока в неделю физической культуры и на любой вкус спортивные секции и кружки. Мои одноклассники не спешат домой со школы за компьютеры, а проводят время на свежем воздухе.
Я сам давно хотел купить себе часы, но долго не мог определиться какие. И вот придя с родителями в магазин, я наткнулся на большой выбор.
В магазине нам предложили часы, которые помогают человеку и следить за своим здоровьем, и я сразу захотел купить именно смарт-часы. И теперь я могу не только смотреть за временем и везде успевать, но и быть в курсе своего здоровья. Больше всего мне нравиться функция – шагомер, где часы считают, сколько я сделал шагов за день и за неделю. Чтобы это подтвердить, я проанализировал свою двигательную активность за неделю.
Мои показатели. Показатели гаджета [Таблица 1.]
Таблица1
|
День недели |
Количество шагов за день |
Пульс |
||
|
Утром |
Днем |
Вечером |
||
|
28 января четверг |
7921 |
78 |
93 |
93 |
|
29 января пятница тренировка |
14284 |
71 |
93 |
71 |
|
30 января суббота |
6997 |
71 |
116 |
89 |
|
31 января воскресенье |
6504 |
73 |
101 |
83 |
|
1 февраля понедельник |
6502 |
85 |
93 |
85 |
|
2 февраля вторник |
7058 |
78 |
102 |
85 |
|
3 февраля среда тренировка |
12327 |
70 |
99 |
93 |
|
4 февраля четверг |
8518 |
80 |
94 |
101 |
|
Средний показатель |
8764 |
76 |
99 |
87,5 |
Из расчетов видно, что в выходные дни я двигаюсь меньше, так как идти
в школу и обратно не надо, а вот в дни тренировки, наоборот самый большой показатель по выполненным шагам.
Я считаю, что смарт-часы - это очень полезный гаджет, так как он еще может посчитать пульс и если он завышен, то помогает успокоиться с помощью правильного дыхания.
Считаю, что дневную норму движений я выполняю сам. А это: - 2 часа в день - на свежем воздухе.
- 1 час - любая физическая нагрузка (в том числе и домашние дела);
- 1 час - организованная (игры, упражнения, соревнования и т. п.);
- 1 час – тренировка по скалолазанию
- в среднем я выполняю около 9 тысяч шагов;
- пульс подниматься до 160 ударов в минуту и приходит в нормальное состояние при отдыхе.
Заключение
И все - таки приходится признать, что:мы ищем любые уловки, чтобы избежать лишних движений. По данным моего исследования в нашем классе имеются страдающие малоподвижностью, но мы стремимся к активному образу жизни.
А сейчас, я хочу привести очень интересный момент из моих наблюдений за жителями нашего микрорайона в целом. Часто я видел, как пожилые люди просто прогуливаются по дороге и у меня возникала мысль, что им делать больше нечего, как ходить. Несколько раз мне приходилось наблюдать, когда бабушки и дедушки в любую погоду совершают такие прогулки.
Многие люди старшего поколения могут похвастаться хорошей физической формой. Они не только выдерживают большие физические нагрузки, но и внукам дают полезные советы. Сейчас очень многие увлечены скандинавской ходьбой. Моя родная бабушка каждый день ходит со скандинавскими палками.
И только сейчас я понимаю, что ходьба прибавляет здоровья.
Вывод:
Таким образом я пришел к выводу:
· Движение – это жизнь!
· Если будешь двигаться, тебе не страшна многие заболевания!
· А 3000 шагов и в самом деле заменяют упражнения и физическую нагрузку и чтобы посчитать эти шаги, надо просто иметь небольшой и умный гаджет, как смарт-часы.
Отсюда вывод: Ходите больше и тогда вы будете здоровы!
Памятка для тех, кто хочет быть здоровым. «Ваше тело на прогулке»[8].
Мозг. Простая двухчасовая прогулка два раза в неделю сократит 20% риск инсульта и на порядок увеличит его активность, повысив тем самым ваши интеллектуальные и творческие способности.
Настроение. 40 минут в день простимулирует нормальный обмен веществ сократит симптомы депрессии на 36%.
Кости. 4 часа в неделю укрепит ваши кости и сократит риск переломов до 46%.
Общее здоровье. 3500 шагов в день снижает риск диабета на 29%, 15 минут прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.
Жизнь. 75 минут активной прогулки в неделю увеличит вашу жизнь как минимум на 2 года.
Сердце. От 30 до 60 минут в день коренным образом снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Память. 50 минут 3 раза в неделю защитит часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию.
Вес. Ежедневная часовая прогулка сократит риск появления лишнего веса на 50%.
Библиографическая ссылка
Сергадеев В.В. ПОЛЕЗНЫЙ «ГАДЖЕТ» ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ // Старт в науке. – 2021. – № 5. ;URL: https://science-start.ru/ru/article/view?id=2096 (дата обращения: 21.11.2024).