Актуальность. В век всеобщей компьютеризации различных видов деятельности человек всё меньше и меньше уделяет внимание своему физическому развитию. Родители часто не обращают внимание на малоподвижный образ жизни своих детей, которые залипают в телефонах дома, на улице. Во многих семьях есть по одному, а то и по два три компьютера, мобильные телефоны с различными играми, пару электроприборов, телевизор, микроволновая печь, холодильник, но нет ни одной скакалки или мячика, не говоря уже о спортивном уголке. Да и в школе, вместо того, чтобы побегать на перемене, детей часто можно увидеть склонившимися над телефоном или планшетом.

Даже если у нас малоподвижный образ жизни [1], мы все равно ходим — ведь у нас нет ни крыльев, ни колес, ползаем мы так себе, поэтому ходьба — это единственный способ передвижения, доступный нам без использования транспортных и вспомогательных средств. Обычный человек за день проходит от 1 до 10 км. Ходьба способствует укреплению сердечной мышцы, сосудов, улучшает работу легких, тренирует выносливость. Прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению клеток кислородом, улучшают настроение. А еще ходьба способствует похудению [2].

Проблема. Из-за высоких технологий в нашей жизни, ребенок стал мало двигаться. Я задал себе вопрос? Действительно ли ребенку, могут вредить все высокотехнологические «гаджеты», а может какие-то могут помочь?

Цель исследования: определить влияние «гаджета» на здоровье ребенка.

Задачи:

1. Рассмотреть понятие «гаджет».

2. Определить полезные гаджеты для здоровья и доказать почему они полезны.

3. Определить двигательная активность обучающихся 2Д класса МБОУ «СОШ №8»

4. Разработать памятку для здоровья

Воздействие «гаджетов» на организм человека. Что такое «гаджет»?

«Гаджет» - это небольшое устройство, предназначенное для облегчения и усовершенствования жизни, непременный атрибут. Гаджеты широко распространены в самых разных сферах: спорт – фитнес -трекеры, смарт-браслеты, спортивные устройства, в том числе и «умная» одежда…

Гаджеты нужны современному человеку для общения, работы, познания и развлечения. Они стали неотъемлемой частью нашей жизни, потому, что делают её легче, интереснее, разнообразнее, позволяют быстро получать необходимую информацию и решать многие повседневные задачи.

Неблагоприятное воздействие гаджетов на организм

Гаджеты приносят вред здоровью детей [7]. Прежде всего, страдают глаза, излучение и нагрузка на неразвитые органы зрения уже через полгода дают о себе знать. Длительное сидение в неправильном положении чревато проблемами со спиной, осанкой, развивается сколиоз [3]. Также детям нельзя долго находиться без движения.

Вред мобильных телефонов на организм человека заключается в том, что при разговоре он находится близко к мозгу. Электромагнитные лучи при этом непосредственно контактируют с ним и могут негативно влиять на здоровье. Характеристики подобного вида излучений таковы, что при воздействии на живые клетки они вызывают повышение их температуры и возможно играют роль в необратимых процессах, когда радиочастотное влияние происходит регулярно. Таким образом, может развиться опухоль мозга.

Изучив, какой вред для здоровья приносят нам гаджеты, мне стало интересно, а есть ли те виды, которые не наносят вред нашему организму и вот, что я узнал.

«Смарт-часы» - полезный «гаджет» для здоровья

Смарт-часы признали действительно полезным гаджетом даже с медицинской точки зрения. Многие люди боялись, что часы могут быть источником чуть ли не смертельно опасного излучения, так как их человек носит целый день и не снимает, даже во время тренировок. Однако специалисты утверждают, что причин для паники нет. В данный момент нет данных о том, которые бы подтвердили, что «умные» устройства облучают организм и приносят вред. Также врачи отмечают, что часы и фитнес-браслеты – полезные приборы.

Это объясняется тем, что многие из них имеют функции измерения сердечного ритма, артериального давления и вычисления фаз сна. Этот прибор вполне хороший помощник для контроля физического состояния.

Реальные факты о безопасности умных часов на здоровье ребенка

1. Единственное, что может влиять на организм, так это излучение от модулей связи. В детских часах они малой мощности, которые в разы меньше излучают, чем смартфон и к тому же переменно.

2. Из всех органов от излучения более всего подвергается мозг. Но поскольку во время звонков часы приподнимаются только ко рту, длины волны излучения и малой ступени её проникновения не достаточно, чтобы пробраться к мозгу.

3. В каждом доме есть разные бытовые приборы, которые излучают электромагнитные волны намного большей мощности, чем часы. Все устройства, которые выходят на рынок, тщательно проверяются государством на качество и не один раз, что порой занимает не один год.

Основные функции в смарт-часах:

Давайте разберем основные функции «умных» часов.

1. Синхронизация со смартфоном и дублирование на экран часов всех оповещений – сообщение, звонки, письма. Можно отвечать на сообщения через часы или принимать/отклонять звонки, если нет возможности взять телефон.

2. Управление музыкой. С помощью часов можно листать композиции, менять их громкость, создавать трек-листы и добавлять в них песни.

3. Определение местонахождения. Это возможно благодаря встроенному датчику GPS или данным со смартфона, который синхронизирован с часами. Удобная штука, если человек потерялся в незнакомом месте, или если ты – родитель, и хочешь знать всё о месте перемещения своего ребенка.

4. Напоминалки, будильник, калькулятор, таймер, секундомер – те же функции, что и в смартфоне.

5. Контроль физической активности. Часы могут считать шаги, проверять пульс и давление, следить за сном человека и многое другое. За эту функцию часы часто сравнивают с фитнес-браслетом, которые приспособлены именно для наблюдения за физическим состоянием человека.

Последняя и основная функция гаджета – подсчет количества сделанных шагов и вычисление на этой основе производительных показателей – потраченных калорий и т. П. От этого, насколько точно устройство считает шаги, зависит точность отслеживания показателей физической активности и эффективности тренировок.

Двигательная активность обучающихся 2Д в МБОУ «СОШ №8»

Движение – это природное свойство человека. На ранних этапах развития общества благодаря движению человек находил пищу, спасался от врагов, познавал окружающий мир, совершенствовал свой организм. И в настоящее время развитие детей или состояние здоровья взрослых зависят от двигательного режима.

Малоподвижный образ жизни всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти.

Мы сами делаем выбор в пользу того, чтобы залипнуть перед экраном, никто не принуждает нас к этому. Такие вот дела, ребята.

Во время уроков более 95% времени дети сидят и мало двигаются, не говоря об уроках физической культуры, где большое количество времени от урока ребята двигаются в разминке, в игровой деятельности.

Во внеурочное время большинство моих одноклассников посещают внеурочную деятельность спортивной направленности в школе:

Подвижные игры – 20 человек

Вольная борьба – 5 человек

Гимнастика – 4 человека

Мини-футбол- 3 человека

Каратэ-2 человека

Кроме школьных кружков и секций, учащиеся моего класса посещают бассейн, секцию бокса, дзюдо и танцевальные кружки.

Опрос обучающихся 2Д класса

Среди учащихся 2Д класса (28 человек) был проведен опрос, на которые ребята дали ответы:

1. Чем ты любишь заниматься в свободное время?

Играть в телефон, в компьютер- 8 человек

Гулять на улице- 7 человек

Заниматься в секции (бокс, танцы, футбол, гимнастика)-15 человек

Прыгать на скакалке- 2 человека

Смотреть телевизор-1 человек

Валяться на кровати- 1 человек

Бегать, прыгать -2 человека

Раскрашивать, рисовать, читать-3 человека

Играть в куклы- 1 человек

2. Как ты проводишь свою перемену?

Играю в телефон- 6 человек

Собираю конструктор-2 человека

Общаюсь с друзьями- 6 человека

Бегаю, прыгаю –9 человек

Танцую- 2 человека

Рисую на доске- 1 человек

Играю в куклы – 1 человек

3. Чтобы ты выбрал: играть на компьютере(телефоне) или погулять на улице?

17 человек ответили и это большинство, что погулять на улице, а 11 человек ответили, что поиграть на компьютере.

4. Сколько времени ты гуляешь на улице в выходной день?

На этот вопрос ребята ответили, что от 30 минут и до 4 часов они проводят на улице и это правильно.

5. Посещаете ли вы какую-нибудь спортивную секцию, если да, то какую?

15 человек ответили утвердительно, а про секции я писал выше.

И последний шестой вопрос был такой:

6. Отметь, какие гаджеты у тебя есть?

Утвердительно ответили, что есть:

Телефон- 21 человек

Смарт-часы – 8 человек

Компьютер – 22 человека

Планшет–12 человек

Компьютерная приставка – 4 человека

И только один мальчик ответил, что у него из перечисленного ничего нет, он счастливый человек. Он больше гуляет и занимается спортом.

Проанализировав, как связаны двигательная активность, и здоровье моих одноклассников я пришел к выводу:мы ведем достаточно активный образ жизни, на уроках для разгрузки проводится динамическая пауза, все перемены по 20 минут, в каждом классе проводится по 2 урока в неделю физической культуры и на любой вкус спортивные секции и кружки. Мои одноклассники не спешат домой со школы за компьютеры, а проводят время на свежем воздухе.

Я сам давно хотел купить себе часы, но долго не мог определиться какие. И вот придя с родителями в магазин, я наткнулся на большой выбор.

В магазине нам предложили часы, которые помогают человеку и следить за своим здоровьем, и я сразу захотел купить именно смарт-часы. И теперь я могу не только смотреть за временем и везде успевать, но и быть в курсе своего здоровья. Больше всего мне нравиться функция – шагомер, где часы считают, сколько я сделал шагов за день и за неделю. Чтобы это подтвердить, я проанализировал свою двигательную активность за неделю.

Мои показатели. Показатели гаджета [Таблица 1.]

Таблица1

Из расчетов видно, что в выходные дни я двигаюсь меньше, так как идти

в школу и обратно не надо, а вот в дни тренировки, наоборот самый большой показатель по выполненным шагам.

Я считаю, что смарт-часы - это очень полезный гаджет, так как он еще может посчитать пульс и если он завышен, то помогает успокоиться с помощью правильного дыхания.

Считаю, что дневную норму движений я выполняю сам. А это: - 2 часа в день - на свежем воздухе.

- 1 час - любая физическая нагрузка (в том числе и домашние дела);

- 1 час - организованная (игры, упражнения, соревнования и т. п.);

- 1 час – тренировка по скалолазанию

- в среднем я выполняю около 9 тысяч шагов;

- пульс подниматься до 160 ударов в минуту и приходит в нормальное состояние при отдыхе.

Заключение

И все - таки приходится признать, что:мы ищем любые уловки, чтобы избежать лишних движений. По данным моего исследования в нашем классе имеются страдающие малоподвижностью, но мы стремимся к активному образу жизни.

А сейчас, я хочу привести очень интересный момент из моих наблюдений за жителями нашего микрорайона в целом. Часто я видел, как пожилые люди просто прогуливаются по дороге и у меня возникала мысль, что им делать больше нечего, как ходить. Несколько раз мне приходилось наблюдать, когда бабушки и дедушки в любую погоду совершают такие прогулки.

Многие люди старшего поколения могут похва­статься хорошей физической формой. Они не только выдерживают большие физические нагрузки, но и внукам дают полезные советы. Сейчас очень многие увлечены скандинавской ходьбой. Моя родная бабушка каждый день ходит со скандинавскими палками.

И только сейчас я понимаю, что ходьба прибавляет здоровья.

Вывод:

Таким образом я пришел к выводу:

· Движение – это жизнь!

· Если будешь двигаться, тебе не страшна многие заболевания!

· А 3000 шагов и в самом деле заменяют упражнения и физическую нагрузку и чтобы посчитать эти шаги, надо просто иметь небольшой и умный гаджет, как смарт-часы.

Отсюда вывод: Ходите больше и тогда вы будете здоровы!

Памятка для тех, кто хочет быть здоровым. «Ваше тело на прогулке»[8].

Мозг. Простая двухчасовая прогулка два раза в неделю сократит 20% риск инсульта и на порядок увеличит его активность, повысив тем самым ваши интеллектуальные и творческие способности.

Настроение. 40 минут в день простимулирует нормальный обмен веществ сократит симптомы депрессии на 36%.

Кости. 4 часа в неделю укрепит ваши кости и сократит риск переломов до 46%.

Общее здоровье. 3500 шагов в день снижает риск диабета на 29%, 15 минут прогулки после еды снижает уровень сахара на 50%.

Жизнь. 75 минут активной прогулки в неделю увеличит вашу жизнь как минимум на 2 года.

Сердце. От 30 до 60 минут в день коренным образом снизит риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Память. 50 минут 3 раза в неделю защитит часть мозга, связанную с долговременной памятью и способностью к планированию.

Вес. Ежедневная часовая прогулка сократит риск появления лишнего веса на 50%.