Введение.
В настоящее время считается нормальным, когда человек проживает жизнь в 70-80 лет, 90 уже считается долголетием [4]. Но сколько на самом деле должен и может жить человек?
Илья Ильич Мечников, великий русский медик, лауреат Нобелевской премии в области физиологии и медицины (1908) был абсолютно уверен, что естественная продолжительность человеческой жизни составляет 140-150 лет [2].
В современном мире:
- Во Франции долгожителей, которым более 100 лет, насчитывается 2546 человек (лучший показатель в Европе). Самым старым человеком в мире согласно Книге мировых рекордов Гиннесса была признана француженка Жанна Луиза Кальман (прожила 122 года);
- в Великобритании — 2450 человек, в Германии — 2197 человек;
- в США около 70–80 тысяч людей возрастом более 100 лет;
- на Кубе из 11 миллионов населения страны - около 3 тысяч людей, перешагнувших столетний рубеж;
- в Абхазии почти 3% населения является долгожителями, возраст которых превышает 100 лет.
В России сейчас проживает 15,7 тыс. человек, перешагнувших 100-летний порог. Это почти на 1000 человек больше, чем было в 2016 году. Большинство из долгожителей – женщины. На одного долгожителя-мужчину приходится три женщины, возрастом от 100 лет. Большинство долгожителей проживают в городах [4].
Цель исследовательской работы: доказать, что здоровый и интересный образ жизни продлевает её.
Задачи проекта:
1. понять, кто считается долгожителем и сколько лет может жить человек;
2. выяснить, сколько в мире долгожителей и где их больше всего;
3. проанализировать результаты опроса учащихся начальной школы по собственной анкете;
4. выбрать наиболее авторитетные советы для продления долгой и здоровой жизни.
Методы исследования:
1.Проведен опрос среди 100 учащихся 3 класса МБОУ «Школа № 31» (см. анкету).
МБОУ «Школа № 31»
Школьная Академия Наук «Созвездие»: ШАНС
Анкета для опроса по проекту «Правила долгой и здоровой жизни»
№ |
Вопрос: |
Выбери ответ: |
1 |
Делаешь ли ты утреннюю зарядку? |
|
|
||
2 |
Знаешь ли ты, что есть полезная и вредная пища? |
|
|
||
3 |
Занимаешься ли в спортивных, танцевальных кружках? |
|
|
||
4 |
Есть ли у тебя постоянный распорядок дня? |
|
|
||
5 |
Что из перечисленных напитков ты чаще пьёшь? |
|
|
||
|
||
6 |
Курят ли взрослые в твоем присутствии?
|
|
|
||
7 |
Завтракаешь ли ты утром?
|
|
|
||
8 |
У тебя хороший аппетит в течение всего дня?
|
|
|
||
|
||
9 |
Чистишь ли ты зубы?
|
|
|
||
|
||
10 |
Как ты проводишь свободное время? |
|
|
||
|
||
|
||
11 |
Слушаешь ли ты музыку? |
|
|
||
|
||
12 |
Как ты относишься к учебе? |
|
|
||
|
||
13 |
Как часто ты болеешь?
|
|
|
||
|
||
14 |
Ты засыпаешь легко? |
|
|
||
15 |
Бывает, что ты плачешь? |
|
|
||
|
||
никогда не плачу |
||
16 |
Есть ли у тебя домашний питомец? |
|
|
||
17 |
Твой пол |
|
|
||
18 |
В каком классе ты учишься? |
|
|
||
|
2.Изучена литература по здоровому образу жизни.
Результаты и обсуждение.
Проведенный нами опрос учащихся 2-4 классов позволил получить следующие результаты 100. Распределение ответивших (100 чел.=100%):
- по классам: - по полу:
Делают утреннюю зарядку: Знают, что есть полезная и вредная пища:
Занимаются в спортивных, танцевальных кружках: Имеют постоянный распорядок дня:
Пьют из перечисленных напитков:
Взрослые курят в их присутствии:
Завтракают утром:
Имеют хороший аппетит в течение всего дня:
Чистят зубы: Виды провождения свободное время:
Слушают музыку: Отношение к учебе:
Частота болезней: Засыпают с легкостью:
Могут заплакать: Имеют домашнего питомца:
В таблице 1 обобщены полученные данные, которые разделены на две группы: положительные либо отрицательные явления.
Таблица 1
Распределение по большинству полученных ответов
Положительные явления |
Отрицательные явления |
Делают по утрам зарядку |
Не занимаются в спортивных и танцевальных кружках |
Знают, что есть вредная пища |
Не имеют распорядка дня |
В их присутствии не курят |
Пьют неправильные напитки |
Завтракают |
Имеют плохой аппетит |
Чистят зубы |
Проводят свободное время за телевизором или игрой в компьютер и телефон |
Слушают музыку |
Трудно засыпают |
Стараются учиться |
Плачут |
Болеют не часто |
Не имеют питомца |
Заключение. Для того, чтобы преодолеть выявленные негативные явления и жить дольше и здоровым, нами отобраны в имеющейся литературе и интернет-источниках [1, 3, 5, 6] советы, которые помогут достижению цели.
Совет № 1 – Учитесь! Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.
Совет № 2 – Заставьте свой мозг работать больше! Ставьте перед своим мозгом непростые задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи.
Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже в 4 раза!
Совет № 3 – Общайтесь с родными! Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а также помогает бороться c дурными привычками.
Совет № 4 – Слушайте классическую музыку! Как доказали исследования Оксфордского университета, при прослушивании произведений Бетховена, например, снижается кровяное давление и расслабляются мышцы.
Совет № 5 – Занимайтесь физкультурой, спортом, танцами! По мнению французских учёных, самый полезный для долголетия танец - это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
Совет № 6 – Гуляйте на свежем воздухе, дружите с солнцем! Прогулка на воздухе является лучшим средством укрепления здоровья, повышения иммунитета, способствует повышению аппетита. Улучшается обмен веществ, питательные вещества лучше усваиваются.
Совет № 7 – Правильно питайтесь! Здоровая пища улучшает состояние здоровья и борется с возможными заболеваниями, дает жизненную энергию.
Совет № 8 – Заведите домашнего питомца! Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, у них более низкое кровяное давление.
Совет № 9 – Соблюдайте меры, препятствующие заболеваниям, особенно в период пандемии! Сегодня это самый актуальный совет, который поможет сохранить жизнь себе и окружающим.
Библиографическая ссылка
Андреева М.А. ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА «ПРАВИЛА ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ» // Старт в науке. – 2020. – № 5. ;URL: https://science-start.ru/ru/article/view?id=1966 (дата обращения: 10.02.2025).