«Физическое образование ребенка
есть база для всего остального»
Л.В.Толстой
Актуальность
Когда мне исполнилось 6 лет, мама с папой предложили мне записаться в секцию художественной гимнастики, сказав мне, что занятия гимнастикой дают «билет в здоровый образ жизни». Эта идея мне не понравилась, ведь я ходила на танцы и очень их любила, но все-таки согласилась попробовать. После первого месяца занятий я даже не вспоминала танцы, я влюбилась в Художественную гимнастику. А теперь мне интересно не только заниматься Художественной гимнастикой, но и узнать о ней все – историю, знаменитых гимнасток, а главное- как художественная гимнастика влияет на здоровый образ жизни.
Объект исследования – здоровый образ жизни
Предмет исследования — гимнастика и ЗОЖ
ГИПОТЕЗА: Почему занятия гимнастикой дают «билет в здоровый образ жизни?»
Цель исследовательской работы: Больше узнать о гимнастике и ее влиянии на ЗОЖ, рассказать об этом виде спорта в нашем классе.
Задачи исследовательской работы:
- Собрать информацию
- Провести исследование,
- Принять практическое участие в деятельности секции гимнастика.
- Познакомить одноклассников с результатами исследования, подготовить выступление для урока «Окружающий мир» в классе.
Методы исследования
- Сбор информации.
- Анкетирование.
- Практическое участие в деятельности.
Теоретическая значимость моей исследовательской работы заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы в дальнейшем для информирования одноклассников.
Практическая значимость моей исследовательской работы заключается в том, что работу можно использовать для повышения образовательного уровня в школьном курсе «Окружающий мир», личного использования в дальнейшей жизни.
2.Сбор информации. Общие сведения.
2.1. Основы здорового образа жизни
Здоровье человека - это его самое главное богатство, расходовать которое следует осторожно и бережно. Здоровье не только позволяет человеку прожить долгую и полную событий жизнь, оно также дает человеку возможность жить счастливо. А ведь каждый человек стремится к счастью.
Многие почему-то считают, что здоровый образ жизни - это обязательно какие-то ограничения, лишения, что это тяжело. На самом деле здоровый образ жизни вести легко, ведь его главный принцип - умеренность.
Рассмотрим основные правила здорового образа жизни:
Обязательно следует заниматься физкультурой и спортом, закаливать организм.
Следует быть умеренным в еде, не переедать и не употреблять в пищу вредных продуктов, но при этом следует равномерно принимать пищу в течении дня.
Полноценный отдых и особенно сон необычайно важен для организма. За это время организм отдыхает от нагрузок как физических, так и эмоциональных и умственных, приводит себя в порядок.
Регулярные прогулки на свежем воздухе также очень важны для здорового образа жизни. Спать же следует в хорошо проветриваемом помещении.
Здоровый образ жизни предусматривает отказ от вредных привычек, но сделать это совсем не сложно, если поставить перед собой цель и стараться достичь ее.
Умственные нагрузки также полезны для здорового образа жизни, потому что они тренируют мозг, а мозг - это центр человеческого организма.
2.2. Гимнастика –билет в ЗОЖ
Слово «гимнастика» греческого происхождения. Ещё две с половиной тысячи лет назад в Древней Греции каждый молодой человек обязательно занимался физическими упражнениями для своего совершенствования. Причём юноши занимались обнажёнными. А слово «обнажённый» по-гречески – «гимнос». Художественная гимнастика является достаточно зрелищным видом спорта. Ее суть в выполнении танцевальных и гимнастических упражнений, которые выполняются с предметами (мяч, обруч, лента, скакалка, булавы) либо без них. Художественная гимнастика относительно молодой вид спорта, возник в России в 1934 году. Своим появлением он обязан мэтрам балета Мариинского театра. За небольшой срок своего существования этот вид спорта завоевал мировую признательность и имеет многочисленных поклонников во всем мире. В апреле 1941 года был организован и проведен первый чемпионат по художественной гимнастике. Гимнастки начинают выезжать за пределы СССР с показательными выступлениями в Бельгию, Францию. После этого художественная гимнастика была признана Международной федерацией видом спорта. Сегодня художественная гимнастика признана олимпийским видом спорта. Гимнастки обладают растяжкой, гибкостью, высоким толчком, хорошей координацией и стройной фигурой. Все эти качества добиваются путем постоянных тренировок под контролем тренера.
Гимнастика для молодых.
Первые шаги в художественной гимнастике желательны в очень юном возрасте — в 6-7 лет или даже ещё раньше, так как организм ребенка гораздо восприимчивее к развитию гибкости, координации и быстроты движений. Главные качества гимнаста это сила воли, выносливость и пластика.
Как и другие виды спорта, художественная гимнастика помогает повысить защитные силы организма и укрепить иммунную систему. Повышает выносливость организма. Положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
2.3. Возможности для занятий гимнастикой в нашем городе Реутов
Юным реутовчанам очень повезло. В нашем городе уже более 50 лет существует спортивная школа - Муниципальное бюджетное учреждение «Спортивная школа» г.о. Реутов Московской области МБУ «СШ». Помимо нашей спортивной школы в Реутове есть еще несколько клубов художественной гимнастики- «ProГимнастика», «Pirouette», «ProBalero».
2.4.Я и гимнастика
Мой наставник в художественной гимнастике – Климушина Екатерина Юрьевна. Тренер высшей квалификационной категории, стаж работы 17 лет. Спортивный судья Всероссийской категории. Подготовила неоднократных победителей и призеров Чемпионата и Первенства Московской области в групповых упражнениях, а так же победителей Всероссийских соревнований . и победителей ОФСОО Авангард. Я занимаюсь художественной гимнастикой 5 раз в неделю по 1-2 часа. На наших занятиях наши тренера и мы преследуем следующие задачи: формирование умений и навыков Общей Физической Подготовки (ОФП), Специальной Физической Подготовки (СФП), предметной подготовки (умение владеть всеми необходимыми для гимнасток предметами- скакалка, булавы, обруч, мяч), развитие навыков в области хореографического искусства, музыки, театра, развитие навыков акробатики. Каникулы у нас только в июне, а июль и август проходит на сборах в Крыму и ближайшем Подмосковье, где мы тренируемся по 6-8 часов в день. Тренировки проходят не только в помещениях, но и на берегу моря, а в Подмосковье во время занятий мы любуемся красотой Клязьминского водохранилища.
На сборах мы строго соблюдаем режим дня – ранний отбой, ранний подъем. Утро всегда начинается с пробежки. За нашим меню следят не только повара пансионатов, но и тренер-только здоровая и полезная пища. Конечно у нас есть время для отдыха и общения с девочками, а ведь это так важно для формирования здорового образа жизни.
Приблизительно раз в месяц проходят различные соревнования. Не всегда удается занять призовое место, но мы учимся не расстраиваться, не плакать, а стремиться к лучшему, усерднее работать, ведь как всегда говорит наш тренер «Дорогу осилит идущий», а это значит, что главное не опускать руки, не бросать заниматься любимым делом, и тогда все получится.
Как и в любом виде спорта, в художественной гимнастике, возможны травмы. Закономерно, что человек, регулярно испытывающий физические нагрузки, имеет больший риск травм, чем тот, кто не занимается спортом. В среднем, по статистике, если заниматься трижды в неделю по 2 часа, вероятно, получить травму в течение 3,5 лет. Для сравнения, этот показатель в 3 раза меньше, чем в спортивной гимнастике.
И все же, я говорю художественной гимнастике – ДА, я выбираю этот спорт, а вместе с ним – гармонию и красоту!
3. Практическая работа: 1. анкетирование в классе, наблюдение за старшими гимнастками, опрос среди них
Я провела небольшой опрос среди гимнасток 7-13 лет (30 девочек).Задала им один вопрос : «Для чего вы занимаетесь художественной гимнастикой?»
13 из них ответили: чтобы быть здоровой (44%);
6- чтобы быть стройной (20 %);
4-чтобы быть гибкой (13%);
3-хочу стать известной гимнасткой (10 %);
2-хочу стать тренером по художественной гимнастике (7 %);
1-пообщаться с подругами (3%);
1-заставляют родители (3 %).
2.Подготовка презентации для классных часов во 2 классах школы.
4. Вывод.
Художественная гимнастика – это не только красота, но и здоровый образ жизни.
Большинство людей, занимающихся гимнастикой, имеют очень гибкое и мускулистое тело, а так же хорошо развитую координацию.
Кроме того, дети, которые с детства подвержены высоким физическим нагрузкам, реже болеют. А упражнения на растяжку помогают ребенку избежать косолапия и предупредить начальную стадию сколиоза.
Закаленный характер так же присущ гимнасткам потому, что, как и в любом спорте, нужно иметь упорство и веру в победу.
Также этот вид спорта представляет широкий набор сердечно-сосудистых упражнений так необходимые для здоровья сердца и дыхательной системы.
Чрезвычайно сильные мышцы - это еще одно из основных преимуществ занятий гимнастикой. При выполнении гимнастических упражнений задействуются все группы мышц. Тело гимнастов очень гибкое и не имеет жировых отложений.
Художественная гимнастика учит соблюдать правила эстетического поведения, формирует понятия о красоте тела, воспитывает вкус, музыкальность.
Я действительно очень редко болею, на различных дискотеках чувствую себя раскованно-танцую, никого не стесняюсь, на занятиях физкультуры в школе пользуюсь своими умениями и навыками в общей физической подготовке, так же гимнастика учит меня быть целеустремленной не только в спорте, но и на уроках в школе. Теперь я точно знаю, что занятия гимнастикой –мой билет в здоровый образ жизни!
Библиографическая ссылка
Копина Е.А. ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА – БИЛЕТ В ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ // Старт в науке. – 2020. – № 5. ;URL: https://science-start.ru/ru/article/view?id=1963 (дата обращения: 07.02.2025).